Din livsstil er viktig for din fruktbarhet – KRAM-anbefalinger

Senest oppdatert 1 september 2023

Forfatter Ane Jönsson

Fruktbarhet og livsstil henger sammen

Det har vært mange studier som peker på en klar sammenheng mellom fruktbarhet og livsstil. De viser at livsstilsfaktorer som alkohol, røyking og overvekt reduserer fruktbarheten i varierende grad.

Heldigvis kan du gjøre noe med det. En sunn livsstil forplanter seg og forhindrer redusert fruktbarhet. En sunnere livsstil kan derfor for mange være nøkkelen til å oppnå ønsket graviditet.

Du kan forebygge ved å følge KRAM-faktorene.

Hva er KRAM?

KRAM er en forkortelse for Kosthold, røyking, alkohol og mosjon.

KRAM-anbefalinger

Kost – En sunn, variert og næringsrik kost er en av grunnsteinene i en sunn livsstil.
Røyking – Slutt å røyke. Røyking er den livsstilsfaktoren som har størst negativ innflytelse på din sunnhet. Hos menn nedsetter røyking sædkvaliteten.
Alkohol – Innta mindre enn 10 enheter i uken. Menn med et stort daglig forbruk har økt risiko for nedsatt sædkvalitet
Mosjon – Helserådet anbefaler: Voksne bør være aktive minst 30 minutter om dagen ut over de vanlige dagligdagse aktivitetene

Kilder:

https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsstil/fysisk-aktivitet#

https://www.sdu.dk/da/sif/forskning/alkohol

https://www.sdu.dk/da/sif/forskning/rygning

https://www.sdu.dk/da/sif/forskning/fysisk_aktivitet

https://www.hvidovrehospital.dk/afdelinger-og-klinikker/Fertilitetsklinikken/baggrundsinformation/Sider/Fertilitet-og-livsstil.aspx

https://www.sum.dk/~/media/Filer%20-%20Publikationer_i_pdf/2006/giv_borgerne_et_kram.pdf

Vil bli gravid

Før man begynner

7 sunne kostråd til deg som vil bli gravid

Målet med å bli gravid må være den absolutt største motivasjonsfaktoren for å endre dårlige spisevaner. Vi har laget 7 sunne kostholdtips til deg her

Kan man påvirke hvilket kjønn det blir?

De fleste lurer på om det er en gutt eller jente i magen. Men nan man påvirke hvilket kjønn det blir? Her kan du lese forskjellige teorier

Legemidler

Det er spesielt i løpet av de første tre månedene som man bør være forsiktig med …

Når er man klar for å få barn?

Når burde man få barn? Dette er et spørsmål som mange stiller seg selv, men som …

Tegn fra kroppen

Orgasmemetoden

Kan orgasme hjelpe deg å bli gravid? Les mer om orgasmemetoden og dine sjanser for å bli gravid her.

Menstruasjonssyklus

Få svar på det du lurer på rundt menstruasjon, menstruasjonssyklus og hva som er normalt. Lær mer om hvordan kroppen din fungerer.

Tørre slimhinner kan behandles med en god glidekrem

Glidekrem kan være til stor hjelp dersom du lider av og plages av tørre og uttørkede slimhinner. Les mer om tørre slimhinner her, og få tips og råd som kan hjelpe deg å bli kvitt ubehag og smerter.

Eggløsningsslim

Eggløsningsslim viser at du eggløsning og angir når du er mest befruktet. Eggløsningsslim hjelper faktisk spermaceller på vei til egget når du har samleie.

Vanskelig å bli gravid

Alt om negativ graviditetstest: Årsaker og råd

Øyeblikket når forventninger og håp kolliderer. Mensen din har uteblitt, og etter minutter som føles som timer, viser graviditetstesten kun én strek – negativ. Mange kvinner som står med en uønsket negativ graviditetstest, sitter igjen med mange ubesvarte spørsmål og en følelse av håpløshet. Vi forklarer årsakene til en negativ graviditetstest og gir råd om hvordan du kan bli gravid neste måned.

Overgangsalder – Hva er symptomene på overgangsalderen, og kan du fortsatt bli gravid?

Overgangsalderen kommer med symptomer, og du kan kjenne tegnene på overgangsalderen. Les videre for å få tips om hvordan du kan bli gravid nær overgangsalderen.

Fertilitetsbehandling – slik kommer du i gang!

Vurderer du å sette i gang med fertilitetsbehandling har du sikkert mange spørsmål til både behandling og pris. Få svar fra Katrine Haahr, overlege i fertilitet og spesialist i gynekologi og obstetrikk.

Ny fertilitetsmonitor øker sjansene for graviditet

Drømmer du om familie? Da kan den prisbelønte Eveline smart fertilitetssystem hjelpe deg. Vinneren av Best Babytech Awards 2018 gjør deg klokere på eggløsning og sørger for at du aldri går glipp av en fruktbar dag igjen.

Ofte stilte spørsmål

Hva betyr en svak strek på graviditetstesten: Er jeg gravid?

Hvis du tar flere graviditetstester, vil du kanskje legge merke til fargeforskjeller mellom teststrekene. Det er naturlig å være usikker på hva dette kan bety. Her forklarer vi hvordan graviditetstester fungerer, hvilken informasjon de kan gi deg og hvordan du vet om du bruker dem riktig. Finn ut hvorfor teststreken kan være svakere eller lysere, og om du er gravid eller ikke.

Svenske Alexandra deler sine erfaringer med Babyplans test

I denne FAQ har vi samlet Alexandras erfaring og erfaringer med Babyplans produkter under reisen mot ønskebarnet. Les mer her

Fantomgraviditet – Eksisterer det?

Er fantomgraviditet eller falsk graviditet et ekte fenomen? Hva er grunnen til at noen er overbeviste om at de er gravide, selv om de ikke er det?

Gjennombruddsblødning

Hva er egentlig gjennombruddsblødning, og hva er årsaken til at noen kvinner opplever dette når de forsøker å bli gravide? Les mer her

Abort

Blæremola eller molar graviditet – Hva er det?

Blæremola, eller molar graviditet er en merkelig form for graviditet. Med denne type graviditet, finnes det intet foster, til tross for at magen vokser.

Spontanabort

Til tross for at både mannen og kvinnen er friske og sunne, kan det av forskjellige årsaker gå galt under befruktningen. Risikoen for spontanabort stiger med alderen, men er noe som kan ramme alle kvinner – Les mer her

Graviditet utenfor livmoren – ektopisk svangerskap

Graviditet utenfor livmoren er når et begynnende embryo implanteres og utvikles utenfor livmoren, som for eksempel i egglederen. Les mer her

Mislykket egg (Blighted ovum)

Fosteret utvikles normalt i den første tiden men senere går det galt og fostret dør. Morkake og fosterhinner fortsetter imidlertid å vokse – Les mer her

Menns fruktbarhet

Når bør du som mann teste din sædkvalitet?

Hos Babyplan vet vi at mange menn venter med å ta en sædkvalitetstest til paret har forsøkt en stund. Det kan for mange være lurt å ta det stille og rolig. Men er det alltid en god idé? Vi har sett på fordeler og ulemper med å ta en sædkvalitetstest allerede når dere går i gang med «prosjekt baby».

Brevet til mannen

Kjære mann Det er tradisjon at mye oppmerksomhet blir gitt til kvinnen når det gjelder å …

Din livsstil er viktig for din fruktbarhet – KRAM-anbefalinger

Det har vært mange studier som peker på en klar sammenheng mellom fruktbarhet og livsstil. De viser at livsstilsfaktorer som alkohol, røyking og overvekt reduserer fruktbarheten i varierende grad.

Produkt kategorier

Graviditetstest

Babyplan selger flere typer graviditetstester: De såkalte tidlige graviditetstester, vanlige graviditetstester og digitale graviditetstester. Babyplan tidlig graviditetstest kan gi deg svar på om du muligvis er gravid tidligere enn hva vanlige graviditetstester kan.

Tidlig Graviditetstest - Strimmel og stav

Eggløsningstest

Babyplan eggløsningstest av høy kvalitet. Bruk en eggløsningstest for å finne rette tidspunktet for din eggløsning, og dermed din største sjanse for å bli gravid. Vi leverer raskt, og i en diskret innpakking, som normalt fin går ned i postkassen din.

Ægløsningstest - strimmel og stav

Testsett

For den økonomiske! Fordelaktige pakker med både eggløsningstest, graviditetstest og folsyre i sett til gode priser.

Babyplan testsæt - strimmel med folsyre

Fertilitetsmonitor

Prøver dere på å bli gravide? Da kan en fertilitetsmonitor være en stor hjelp! Den følger deg og din fertilitet, og forteller deg på hvilke dager du har best sjanse for å bli gravid.

Fertilitetsmonitor - Clearblue - Eveline

Alle produkter